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Préparation Ultra Tour du Beaufortain (103km 6200m D+) S1/13 - par Daveau David le 30/04/2012 @ 15:38 Bonjour à tous,
Voici ma première semaine d’entraînement en prévision de l’objectif de l’année : l’Ultra Tour du Beaufortain (103km 6200m D+)
Lundi : 12,2km 76m D+ 1h14 (Allure 1)
Mardi : Repos
Mercredi : 11,1km 408m D+ 1h13 (Séance Côte D+ avec Bâtons : 20’ Echauffement / 4 X Circuit Côte Bel Air / 10’ RAC)
Jeudi : 9,2km 57m D+ 1h00 (Footing : Allure 100km)
Vendredi: 37,9km 412m D+ 1h30 (Cyclisme sur terrain vallonné)
Samedi : Repos
Dimanche : 30km 531m D+ 3h09 (Sortie Longue Trail Mont Bel Air)
Bilan S1 :
CAP : 62,5km 1072m D+ 6h37
Cyclisme: 37,9km 412m D+ 1h30
Total: 8h06
Après deux semaines de repos et de reprise légère suite au Trail des Citadelles (74km 3200m D+ le 8 Avril), les sensations sont correctes de décide d’avancé ma préparation pour l’UTB d’une semaine soit sur 13 semaines maintenant.
Je décide de ne pas faire de renforcement musculaire ni de séance de rythme type EMA cette semaine pour reposer encore un peu les quadriceps. Météo de la semaine pas facile avec beaucoup de pluie et de vent lors des séances. La sortie longue en trail dimanche matin fut difficile musculairement à partir de 23/24km avec le quadriceps gauche un peu dur. Au niveau de la séance de Côte D+ avec Bâtons de mercredi, très bonne séance avec une belle régularité lors des 4 boucles (10’43/10’38/10’40/10’44)
@ Bientôt  David  |  Prochain Objectif
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