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Préparation Ultra Tour du Beaufortain (103km 6200m D+): S2/13 - par Daveau David le 07/05/2012 @ 18:18 Bonjour à tous, Préparation Ultra Tour du Beaufortain (103km 6200m D+) Semaine: 2/13 Lundi: 12,5km 130m D+ 1h16 (Allure 1) Mardi : Repos Mercredi: 10,7km 68m D+ 1h01 (20' Allure 1 / 30' Allure 2 / 10' Allure 1) Jeudi: 9,7km 473m D+ 1h09 (Séance Côtes D+ Avec Bâtons 6 X Côte Mont Bel Air) Vendredi: 36,7km 455m D+ 1h30 (Cyclisme sur terrain vallonné) Samedi: Repos Dimanche: Bilan S2: Lors de la séance en endurance de lundi, je ressens le quadriceps gauche un peu douloureux suite à la sortie longue en trail de la veille. Inversion de la séance du jeudi avec celle du mercredi pour causes d’obligations familiales, je décide donc de faire une séance avec un peu d’allure 2 au lieu du footing à allure 100km, tout est OK. Mercredi, séance de Côtes D+ sous le soleil c’est agréable, le terrain est plus sec que la semaine dernière ce qui me permet de gagner quelques secondes par rapport à la semaine dernière (10’30/10’26/10’34/10’39/10’43/10’44). Samedi matin, j’ai une douleur au niveau du tendon d’Achille côté droit, je décide donc d’annuler la séance d’EMA du jour pour avoir un peu de repos et j’applique en local la crème Inongan. Dimanche matin c’est ok donc en route pour une double séance dans le bourg de Plénée-Jugon car je suis de garde SP, aucune douleur !!. Un peu de fatigue en cette fin de semaine à cause d’un manque de sommeil puisque j’ai travaillé de nuit (1h00 du matin mercredi, jeudi et vendredi). Je reste vigilent à la réapparition éventuelle de cette douleur au tendon d’Achille.
 Préparation Ultra Tour du Beaufortain (103km 6200m D+) S1/13 - par Daveau David le 30/04/2012 @ 15:38 Bonjour à tous,
Voici ma première semaine d’entraînement en prévision de l’objectif de l’année : l’Ultra Tour du Beaufortain (103km 6200m D+)
Lundi : 12,2km 76m D+ 1h14 (Allure 1)
Mardi : Repos
Mercredi : 11,1km 408m D+ 1h13 (Séance Côte D+ avec Bâtons : 20’ Echauffement / 4 X Circuit Côte Bel Air / 10’ RAC)
Jeudi : 9,2km 57m D+ 1h00 (Footing : Allure 100km)
Vendredi: 37,9km 412m D+ 1h30 (Cyclisme sur terrain vallonné)
Samedi : Repos
Dimanche : 30km 531m D+ 3h09 (Sortie Longue Trail Mont Bel Air)
Bilan S1 :
CAP : 62,5km 1072m D+ 6h37
Cyclisme: 37,9km 412m D+ 1h30
Total: 8h06
Après deux semaines de repos et de reprise légère suite au Trail des Citadelles (74km 3200m D+ le 8 Avril), les sensations sont correctes de décide d’avancé ma préparation pour l’UTB d’une semaine soit sur 13 semaines maintenant.
Je décide de ne pas faire de renforcement musculaire ni de séance de rythme type EMA cette semaine pour reposer encore un peu les quadriceps. Météo de la semaine pas facile avec beaucoup de pluie et de vent lors des séances. La sortie longue en trail dimanche matin fut difficile musculairement à partir de 23/24km avec le quadriceps gauche un peu dur. Au niveau de la séance de Côte D+ avec Bâtons de mercredi, très bonne séance avec une belle régularité lors des 4 boucles (10’43/10’38/10’40/10’44)
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