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Préparation Ultra Tour du Beaufortain S6/13 - par Daveau David le 07/06/2012 @ 21:26 Bonjour à tous,
Préparation Ultra Tour du Beaufortain (103km 6200m D+)
Semaine N°6/13
Lundi: Repos (Récupération Trail de Guerlédan)
Mardi: Repos (Récupération Trail de Guerlédan)
Mercredi: 23,6km 251m D+ 1h01 (Cyclisme 1h00 sur terrain plat, tranquille)
Jeudi: 8,4km 89m D+ 0h51 (50’ Allure 1)
Vendredi: Repos
Samedi: 10,4km 168m D+ 1h14 (1h15 Trail Rochereuil)
Dimanche: 17,5km 171m D+ 1h45 (Sortie Longue Route 1h45 Allure 1)
Bilan S6/13
CAP : 36,3km 428m D+ 3h50
Cyclisme : 23,6km 251m D+ 1h01
Total : 4h53
Cette sixième semaine d’entraînement fut consacrée à la récupération du Trail de Guerlédan avec une durée d’entraînement divisé par deux ainsi que l’absence de séance avec du rythme.
Malgré deux jours complets de repos, les cuisses sont encore lourdes lors de la séance de vélo du mercredi et la séance à allure 1 du jeudi. La fin de semaine (Samedi et dimanche) confirme que la récupération est totale, c’est reparti une l’augmentation de la charge d’entraînement. @ Bientôt  David  Préparation Ultra Tour du Beaufortain S4/13 - par Daveau David le 22/05/2012 @ 20:12 Bonjour à tous,
Préparation Ultra Tour du Beaufortain (103km 6200m D+)
Semaine N°4/13
Lundi: Repos
Mardi: Repos
Mercredi: 9,9km 81m D+ 1h00 (1h Allure 1 à jeun)
Jeudi: 12,2km 586m D+ 1h28 (Côte D+ avec Batôns : 8 X Bel Air)
Vendredi: 10,7km 68m D+ 1h01 (Allure 2 : 20’Allure 1 / 30’ Allure 2 / 10’ Allure 1)
Samedi:
Matin: 31,5km 374m D+ 1h19 (Cyclisme : 1h15 Terrain Vallonné)
Après-Midi: 12,7km 158m D+ 1h15 (Trail 1h15 à Jugon)
Dimanche: 21,3km 226m D+ 2h06 (Sortie Longue Route : 1h20 Allure 1 / 15’ Allure 2 / 5’ EMA / 20’ Allure 1)
Bilan S4/13
CAP: 66,8km 1119m D+ 6h50
Cyclisme: 31,5km 374m D+ 1h19
Total: 8h09
A cause de diverses obligations (professionnelles et familiales), les deux jours de repos de la semaine ont été placé à suivre et dés le début de la semaine c’est pas le top mais cela m’a permit de bien récupérer de ma sortie en mode rando course de dimanche avec Patrice et de faire un bon bloc de 5 jours de CAP à suivre.
Superbe séance de Côtes D+, mercredi avec une impression de faciliter et la possibilité d’en faire au moins le double. Bonne sortie longue sur route dimanche avec en plus un parcours accidenté. Bref une bonne semaine dans l’ensemble. Maintenant place à un peu de repos pour avoir un peu de fraîcheur sur le parcours technique de Guerlédan. @ Bientôt  David Récit: Les Citadelles (73km 3600m D+) est en ligne!!! - par Daveau David le 19/05/2012 @ 16:22 Bonjour à tous,
Voilà le récit de mon aventure en Ariège au cours des Citadelles (73km 3600m D+), le 8 Avril dernier est en ligne. Il suffit d’un petit clic sur le livre.
Bonne lecture à tous.
@ Bientôt
David Préparation Ultra Tour du Beaufortain (103km 6200m D+): S3/13 - par Daveau David le 18/05/2012 @ 11:25 Bonjour à tous,
Désolé pour le retard. Préparation Ultra Tour du Beaufortain (103km 6200m D+) Semaine N°3/13 Lundi: Repos
Mardi: 19,3km 445m D+ 2h17 (Sortie Longue Trail avec sac et en groupe)
Merdredi: Repos
Jeudi: 11,6km 161m D+ 1h06 (20’ Allure 1 / 35’ Allure 2 / 10’ Allure 1)
Vendredi: 12,3km 534m D+ 1h15 (Séance D+ Côtes sans Bâtons 12 X Jugon)
Samedi: 10,1km 108m D+ 1h00 (Allure 1)
Dimanche: 27,2km 505m D+ 3h29 (Rando Course avec sac + bâtons)
Bilan S3/13:
CAP: 80,5km 1735m D+ 9h07
Début de semaine catastrophique avec la sortie en groupe (T3Team & Team Berci) du mardi puisque dés que le sentier monte je suis dans le jus complet, pas de jambes, ni de souffle. Bref une séance à oublier rapidement.
Heureusement les autres séances ce sont super bien passés avec un bon bloc de 4 jours à suivre (61,3km 1290m D+ 6h50) qui c’est terminé par une séance de rando course sur le GR34 (Sentier des Douaniers) entre le Port de Dahouët et Hillion (27,3km 3h29) en compagnie de Patrice, un collègue de boulot que m’accompagne à l’UTB. Pas de cyclisme cette semaine, j’ai favorisé la CAP avec 80km au total et un bon dénivelé à un peu plus de 1700m. Ce fût la grosse semaine avant le Trail de Guerlédan (56km 1800m D+ le Dimanche 27 Mai). @ Bientôt David Passage des 1000 Km!!! - par Daveau David le 13/05/2012 @ 19:19  Bonjour à tous, Passage ce matin de la barre des 1000 km depuis le 1er Janvier, lors d’une très agréable séance de rando course de 3h30 sur le GR34 (Sentier des Douaniers) sous un soleil splendide made in BZH entre le Port de Dahouët et Hillion avec Patrice (collègue de boulot présent avec moi sur l’Ultra Tour du Beaufortain).
Ce passage a eu lieu cette année au 134ème jour de l’année soit une moyenne de 7,5 km/jour. Je suis en avance puisque l’année dernière ce cap ne fut franchit que le 26 mai. En route vers les 3000 km annuel (je suis en retard de 96km !!)
A demain pour le bilan de ma troisième semaine de préparation pour l’Ultra Tour du Beaufortain
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